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prochaine grande course les 24heures saint maixent  24hsaintmaixent.canalblog.com /  le 13 et 14 septembre 2014 avec départ a 11h

5 octobre 2011 3 05 /10 /octobre /2011 19:04

mercredi petite sortie cool et en plus j ai fait du fractionner 5x1000 le 1° en 4,48 : 2° en 4,40 / 3° en 4,27 / 4° en 4,23 / 5° en 4.25  puis retour au calme totale de la sortie 11km500 pour une durée de 0h56 un peu dur pour la vitesse

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Published by philippe79 - dans entrainement
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