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prochaine grande course les 24heures saint maixent  24hsaintmaixent.canalblog.com /  le 13 et 14 septembre 2014 avec départ a 11h

12 octobre 2011 3 12 /10 /octobre /2011 18:52

mercredi sortie un peu plus rapide que lundi avec une bonne température pour courir et en plus un monde abominable ce soir je pense par rapport a la coulée verte  le semi marathon de niort totale de la sortie 1h pour une distance de 13 km

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10 octobre 2011 1 10 /10 /octobre /2011 18:16

lundi petite sortie cool totale de sortie 0h57 pour une distance de 11km200 bonne température pour courir

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5 octobre 2011 3 05 /10 /octobre /2011 19:04

mercredi petite sortie cool et en plus j ai fait du fractionner 5x1000 le 1° en 4,48 : 2° en 4,40 / 3° en 4,27 / 4° en 4,23 / 5° en 4.25  puis retour au calme totale de la sortie 11km500 pour une durée de 0h56 un peu dur pour la vitesse

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3 octobre 2011 1 03 /10 /octobre /2011 18:27

lundi petite sortie cool avec une bonne température pour courir totale de la sortie 1h15 pour une distance de 15km et pas mal de monde ce soir a courir le long de la sevres

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29 septembre 2011 4 29 /09 /septembre /2011 18:39

jeudi petite sortie cool avec un peu de fractionner 15x200 mètres pas de temps de référence totale de la sortie 0h57 pour une distance de 11km500 et en plus ce soir un monde a courir sa se vois que la coulée verte arrive

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26 septembre 2011 1 26 /09 /septembre /2011 18:25

LUNDI RETOUR APRES UNE PETITE SEMAINE DE REPOS ,alors petite sortie cool 0h50 pour une distance de 9km500 un peu chaud ce soir pour courir

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18 septembre 2011 7 18 /09 /septembre /2011 18:46

samedi et dimanche avait lieu les 24 heures de SAINT maixent (79) le départ et donner a 11h le samedi pour finir a 11h le dimanche au départ 52 participant pour 6 abandon don 6 féminine sur un circuit de 1206m .le départ sous le soleil puis vers 21h la pluie a fait sont apparition pendant 3 ou 4 heures sous une pluie fine  la nuit un peu fraîche mais au lever du jour le soleil et arrive  total des 24heures 183km et une belle 5 place trop comptent surtout l'objectif atteint  et maintenant repos

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16 septembre 2011 5 16 /09 /septembre /2011 16:56

demain grand jours pour les 24h de st maixent  ou ont va tourner sur un circuit de 1206 m pour les 52 inscrit , deux CQM ( courir quai métayer ) vont aller tourner pendant 24h et j'espère que la météo sera de la partietrail de germod 

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13 septembre 2011 2 13 /09 /septembre /2011 18:26

mardi petite sortie cool la dernier avant st maixent samedi pour les 24h voir le site http://24hsaintmaixent.canalblog.com maintenant repos, total de la sortie 1h pour une distance de 11km600

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12 septembre 2011 1 12 /09 /septembre /2011 18:20

lundi petite sortie cool sous la pluie totale de la sortie 1h03 pour distance de 12km600  une autre sortie demain après repos jusqu'à samedi pour les 24 heures de st maixent

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