blog de course a pied
dimanche avais lieu la sortie étape les chemin du mellois étape n°2 exoudun ,souvigne une très belle sortie ou ont était 19 coureurs plus un en vtt, totale de la sortie 16,640 pour une durée de 1h41 par contre un peu gras a des endroits
mercredi sortie course durée de la sortie 1h12 totale de la sortie 15km dont 5x1000 ,1kilo 4,16 . 2kilo 4,13 . 3kilo 4,36 . 4kilo 4,29 5kilo 4,33 . un peu dure moi qui ne fait pas beaucoup de fractionner .
mardi petite sortie cool distance 14km940 pour une durée de 1h16
mercredi sortie cool avec ugo départ a 17h30 chizelle ,roussille ,tiffardieres,tout vent, puis retour totale de la sortie 1h02 pour une distance de 12km100le retour avec le brouillard
mercredi sortie cool de 1h31 pour une distance de17km600 le retour ses fait avec mon collègue de course bonne sensation
total des sortie en janvier 5h10 pour 62km
mercredi sortie cool départ maison direction chizelle ,ferme de chey ,la roussille ,tiffardieres,ied puis retour par la roussille total de la sortie 1h14 pour une distance de 15km un peu frais pour courir
dimanche sortie plus longue et bonne température pour courir totale de la sortie 29km en 2h41 et pas mal de monde a courir se matin pourtant il y avait le semi de la rochelle et se temps tôt le semi de bressuire
sortie cool ce soir 1h12 pour 15 km pas mal de monde a courir
lundi petite sortie cool de 15 km en 1h16 départ quai métayer chizelle roussille tiffardiers retour ied rousille tres bonne température pour courir
lundi petite sortie cool un peu frais pour courir total de la sortie 0h58 pour une distance de 11 km540 et un peu de monde a courir quai métayer
lundi sortie cool de 1h10 pour une distance 13km120et bien agréable a courir et bonne température
lundi sortie cool mais un peu dure les jambes du au vélo d'hier et en plus il y avait un peu de vent froid total de la sortie 1h pour une distance de 12km410
lundi petite sortie cool de 0h55 pour une distance de 11km soleil mais un peu frais par endroit et beaucoup moins de monde a courir
samedi petite sortie avec ugo dans la plaine de st liguaire pour une distance de 12km en 1h07 un peu frais pour courir
jeudi petite sortie cool avec ugo le long de la sevre total de la sortie 1h19 pour une distance de 14 km410 en attendant le départ pour cauteret alors vive les vacances et bonne fête a tous
petite sortie course .départ quai metayer chizelle puis retour .9.636km. temps 0h48.29.vitesse 11kml92.
vendredi sortie cool de 1h12 pour distance 15km et pas grand monde a courir ce soir bonne température
dimanche sortie un peu plus longue départ quai metayer,chizelle,ied plaine de st liguaire direction magné st macrine puis retour par la sevres totale de la sortie 25km270 en 2h15 pas mal de monde a courir ce matin
lundi sortie cool de 1h et mardi autre sortie cool de 0h30 maintenant repos jusqu à samedi ,ou la il va falloir courir un peu plus longtemps pour les 24h de st maixent et la ont verra que le temps sois de la partis soleil mais pas trop
jeudi petite sortie cool distance 11km470 pour une durée de 0h56 ,et pas mal de monde a courir ce soir je pense a la course de iut dimanche voir le site des 12/14 niort bulletin a telecharger
samedi le grand jour il va falloir en mettre un coup pour les 24h de st maixent alors ont verra dimanche pour la quantite
mercredi petite sortie cool de 1H POUR UNE DISTANCE DE 12KM UN PEU HUMIDE CE SOIR POUR COURIR
dimanche sortie cool avec un départ a 7h direction st liguaire benet puis retour totale de la sortie 2h30 pour une distance de 26km bonne temperature pour courir
mercredi petite sortie cool après huit jours sans courir trop de boulot totale de la sortie 1h pour une distance de 12 km entre nettoyer la vigne et le jardins mis au propre pas le temps de courir
