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prochaine grande course les 24heures saint maixent  24hsaintmaixent.canalblog.com /  le 13 et 14 septembre 2014 avec départ a 11h

17 janvier 2012 2 17 /01 /janvier /2012 19:27

mardi petite sortie cool un peu frais pour courir total de la sortie 0h52 pour une distance de 9km600

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11 janvier 2012 3 11 /01 /janvier /2012 19:02

mercredi petite sortie cool mais dur dur les douleurs cuisses mollets je pense que le repos a fait du bien,total de la sortie 1h03 pour une distance de 11km600 bonne température pour courir

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9 janvier 2012 1 09 /01 /janvier /2012 19:07

LUNDI RETOUR A LA COURSE APRES DU REPOS BIEN MERITE MAIS UN REPOS QUI COUTE CHER 4000GRS DE PLUS ALORS SORTIE COOL DE 0H53 POUR UNE DISTANCE DE 9,5 KM

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1 décembre 2011 4 01 /12 /décembre /2011 19:18

jeudi petite sortie cool de 1h pour une distance de 12 km et bonne température pour courir

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29 novembre 2011 2 29 /11 /novembre /2011 19:19

mardi petite sortie cool de 1h pour une distance de 12km et pas grand monde a courir ce soir

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22 novembre 2011 2 22 /11 /novembre /2011 19:11

et oui un petit retour apres un bon repos sortie cool et un peu dur total de la sortie 1h pour une distance de 12km

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6 novembre 2011 7 06 /11 /novembre /2011 15:16

dimanche petite sortie cool la fressi 'nature une sortie de 12km ou 27km organise par sport attitude a fressines (79)une sortie complètement gratuite avec ravitaillement pendant et après merci a l assos de fressines pour moi la j ai fait les 27km en 2h25  très belle sortie avec un peu de pluie mais bien pour courir et en plus pas mal de monde

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3 novembre 2011 4 03 /11 /novembre /2011 17:58

jeudi retour sur la route pour courir un peu après trois semaine arrêter le repos fait du bien mais le retour est dure et en plus la nuit tombe vite maintenant totale de la sortie 0h51 pour une distance de 9km800 il faut reste cool

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16 octobre 2011 7 16 /10 /octobre /2011 18:56

dimanche avait lieu le semi de la coulée verte ( 79 )avec un départ a 14h30 dans les rue de niort ou le circuit a changer pour cette année un tas de relance des faut plat pour ma par les 21 km se sont passer pas trop mal avec un temps de 1h46 mais il y avait la chaleur de la partie

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12 octobre 2011 3 12 /10 /octobre /2011 18:52

mercredi sortie un peu plus rapide que lundi avec une bonne température pour courir et en plus un monde abominable ce soir je pense par rapport a la coulée verte  le semi marathon de niort totale de la sortie 1h pour une distance de 13 km

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